肝火旺盛吃什么降肝火女性最好（女性专属调理食谱）

　　中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。当女性情绪不佳、饮食不规律时，就容易导致肝气郁结，进而化火。而饮食调理是一种温和且有效的降肝火方法。接下来，让我们一起看看哪些食物可以帮助女性降肝火。

蔬菜类食谱

　　芹菜百合炒木耳：芹菜具有清热除烦、平肝的作用，百合能润肺止咳、清心安神，木耳则有凉血止血的功效。将芹菜洗净切段，百合掰成瓣，木耳泡发撕成小朵。锅中热油，先放入芹菜翻炒几下，再加入百合和木耳继续翻炒，最后加入适量盐和鸡精调味即可。这道菜清爽可口，非常适合肝火旺盛的女性食用。

　　菠菜猪肝汤：菠菜有滋阴润燥、舒肝养血的作用，猪肝能补肝明目。将菠菜洗净切段，猪肝切片用料酒、生抽腌制片刻。锅中加水煮开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜煮几分钟，最后加盐调味。这道汤既能降肝火，又能补血，对女性身体很有好处。

水果类食谱

　　草莓汁：草莓富含维生素C和多种矿物质，具有清热解暑、除烦的功效。将草莓洗净去蒂，放入榨汁机中，加入适量的水和蜂蜜，榨成汁即可饮用。草莓汁酸甜可口，能有效缓解女性肝火旺盛引起的烦躁情绪。

　　梨汁银耳羹：梨有清热降火、润肺生津的作用，银耳能滋阴润肺、养胃生津。将梨去皮去核切块，银耳泡发撕成小朵。锅中加水，放入银耳煮至软烂，再加入梨块继续煮几分钟，最后加入冰糖调味。这道羹口感软糯，能帮助女性降肝火、润喉咙。

茶饮类食谱

　　菊花茶：菊花具有散风清热、平肝明目的功效。取适量菊花放入杯中，用开水冲泡，焖几分钟后即可饮用。菊花茶清香宜人，对于女性肝火旺盛导致的目赤肿痛、头晕目眩等症状有很好的缓解作用。

　　玫瑰花茶：玫瑰花能疏肝理气、活血化瘀。将玫瑰花放入杯中，用开水冲泡，可加入适量蜂蜜调味。玫瑰花茶不仅能降肝火，还能调节女性内分泌，改善经期不适。

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