“见不得人好”自己也不好

国家二级心理咨询师  赖巧珍

一煎饼摊生意红火，不久后别人也开了一家，还挂出“买一送一”的招牌竞争，价格战打到最后，两家都收益惨淡，最终双双关门；自己孩子考上重点大学，本是件喜事，但当得知同事儿子考上了更好的学校，便心生不快甚至贬低对方，最后不仅无法享受成功的喜悦反而陷入攀比的痛苦；同事工作能力出众，有人担心地位受威胁，于是暗中阻挠，结果拖垮整个部门业绩，自己也因此失去升职机会……生活中，这样的恶意竞争、眼红、打压他人的场景比比皆是，这背后，是“螃蟹效应”在作祟。

渔夫捕捉螃蟹时，如果只抓到一只，螃蟹可能很快爬出竹篓逃走；但如果有多只，它们就会互相拉扯，结果没有一只能成功逃脱。这种现象被心理学家称为“螃蟹效应”或“螃蟹心态”，形象地描绘了“我不好，你也不能好”的狭隘心理。这种心态的产生源于多重因素，一方面，自身不安全感和自我价值缺失会让我们通过贬低、打压甚至妨碍他人来获取短暂的心理平衡；另一方面，资源的稀缺心态会使我们错误地认为别人的成功意味着自己的失败，所以要想方设法把别人拉下水；除此之外，从众心理也会让我们不自觉地“站队”，形成敌对氛围，进入“竞争—关系差—进一步竞争”的恶性循环，最后谁都没赢。

古语有云“与人方便，自己方便”。螃蟹效应提醒我们，试图拉低他人并不会抬高自己，反而可能导致共同沉沦。在一个相互关联的社会中，个人的幸福与成长往往与他人的福祉紧密相连。那么，我们该如何避免“螃蟹效应”的负面影响？

从竞争到共赢。邻里之间不必争抢停车位，可以协商制定轮流使用方案；同学之间不必隐藏学习资料，可以组成学习小组，分享学习心得，获得新的解题思路。当我们改变“此消彼长”“你赢我输”的心态，以“共同发展”的格局思考问题，生活和工作上都会有更多的可能性。

减少无谓比较。与其盯着同事的进步，不如专心培育自己的技能。每个人都有独特的生活节奏和成长路径，真正的成功不是比别人好，而是比昨天的自己更好。日常生活中，尝试与周围的人建立互助、合作、共赢的关系，互相学习优点、长处，这样大家都在做加法。

寻找积极群体。如果你发现自己身处一个互相拉扯、充满负能量的环境，要有勇气离开，或者成为第一个停止拉扯的人。寻找那些互相支持、共同进步的群体，他们的正能量会带动你一起向上。

学会欣赏他人。真诚地为他人的成功和幸福喝彩。欣赏他人的成功不会减少你的价值，反而能传递善意和体现你的格局与修养‌，甚至为你提供可借鉴的经验。▲